Re..코로 호흡을 못할시에는? 의 답변
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작성자 운영자 댓글 0건 조회 9,828회 작성일 13-02-01 13:31본문
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■ [인생무상] 코로 호흡을 못할시에는? (2013-02-01 10:56)
참수행 책에는 호흡시 코로 숨을셔야 된다고 나와있는데,
축농증으로 인하여 코로 숨을 쉬지 못합니다.
어떻게 해야되나요?
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◆ 감사합니다.
답변입니다.
◇ 문의하신 분은 지금도 코로 숨을 쉬고 생활하고 있으므로 얼마든지 코로 호흡을 할 수 있으며 호흡기(축농증)질환에 절호의 기회라 볼 수 있고, 특히 일반 감기인 호흡기 질환과 축농증, 비염에는 더욱 효과적이라 할 수 있습니다.
비염이나 축농증 질환은 신경성을 겸한 것도 있습니다.
하심을 의식하고 호흡을 정진(精進) 하다 보면 호흡기능(특히 축농증)을 강화시키는 역할은 지극히 당연한 것이라 하겠습니다.
◇ 호흡은 반드시 하심을 의식하고 편하게 책상다리나 가부좌, 결가부좌 등으로 앉아서 호흡을 하는 것입니다. 배꼽 밑(4∼7cm)을 계속 의식하고 호흡을 하는데 눈은 감는 것이 좋으며, 들이마시면 아랫배가 나오도록 하고 천천히 들이마시도록 합니다.
나온 배를 조금 정지시킨 다음 다시 내뿜는데 전체적으로 아주 가늘고 길고 고르게 숨을 고르게 코로 쉽니다.
1회 호흡 시간은 일률적으로 정할 수는 없으나 처음 5초를 들이마시면 2초는 멈추고 내뿜는 것이 10초 정도로 하도록 하며 이것을 연속적으로 계속하다 보면 호흡 시간(1회 호흡초수)이 늘어나게 됩니다.
처음에는 20분 정도로 시작하고 숙련이 되면 30분에서 40분으로 하루 2차례 정도로 하면 됩니다.
3부의 1단계를 병행하면 참수행 향상(向上)에 큰 도움이 될 것입니다.
감사합니다.
운영자
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